产后多久可以练仰卧起坐
更新时间: 2024-06-19 00:44:41
爱美的新宝妈都想使产后身体尽快恢复到产前状态,所以会非常注重产后恢复训练,但是刚生完宝宝也需要有较好的休息时间,不能做过多的运动。那么,究竟产后多久可以练仰卧起坐呢?
1. 虽然女性都希望产后使松弛的腹部尽快恢复,但若是产后不足一个月正处于坐月子期间,还不能进行仰卧起坐这一类的健身锻炼,如果要进行产后恢复锻炼,至少需要在恶露排除干净后。但是建议尽量在产后42天出月子后去医院检查,如身体状况良好就可以进行仰卧起坐这一类锻炼。
2. 女性出月子后虽已可以开始初步进行一些健身锻炼,以促进产后身体较快复原到产前状态,但是毕竟还处于产后不久,所以安排的运动量和运动方式要合适,一定不能强度太大和时间过久,要有一个逐渐适应的循序渐进过程。
3. 另外,除了可以适量进行仰卧起坐以外,还可以做一做产后瑜伽训练和产后女子健身操。这类系统性的运动方式既没有较大的活动量,而且也更具有针对性,这对产后身体较快复原会有较好帮助作用。
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