产后如何提臀部
更新时间: 2024-06-18 23:11:02
女性生完宝宝以后终于可以过自己的生活了,但是这个时候就会发现不仅仅是肚子上有一坨肉,之前的翘臀也消失了,身材彻底走样了,这就让很多宝妈非常的困扰,那么产后如何提臀部?
1.做一些臀部的按摩
站直身体将两个脚分开差不多和肩膀同宽,然后将自己的两只手放在屁股上,从上面开始往下面推屁股,然后就是从下部开始往上面推,这样能帮助增加屁股上肌肉的弹性,从而能使小屁屁更加有弹性又性感。
2.做一些提臀的运动
用两个手的手掌撑着点地面,将两个膝盖跪在地上,然后用胳膊支撑着身体趴在地上,然后就可以前后左右的慢慢爬行了,做这个动作的时候要向上提着点臀,做之前可以用护膝将膝盖保护住。
3.站立抬腿
将身体贴着墙站直,两个手贴着墙放在身体的两侧,然后将腿绷直抬起,抬腿的时候吸气呼气的时候将脚慢慢的放下,做完左脚做右脚,两个脚各做十次就可以了。
想要让小屁屁翘翘的就要持之以恒的锻炼,任何动作也不会只做一次就能拥有翘臀的,动作其实很简单,只要坚持下来时间长了自然而且的臀部就开始翘起来了。
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