产后怎么缩胸
更新时间: 2024-06-18 17:56:55
女性在怀孕期间受到激素改变的影响,促使胸部乳腺管进一步发育,导致胸部在孕期会不断有所增大,这样本来一些胸部大小比较正常的女性感到非常不适,就想要知道,产后怎么缩胸?关于有些女性烦恼的问题,下面让小编来给大家说说。
女性想要在产后瘦胸的话,在生产结束以后不妨可以佩戴一些塑胸的内衣,这样可以让胸部变小,不过要注意,产后缩胸应在哺乳停止后进行,避免塑胸内衣压迫到胸部乳腺,从而造成乳腺不通出现结块,有可能出现乳腺炎,不利于乳房健康。
除了带塑胸内衣外,产后还可以尝试做瘦胸操,具体步骤为首先将双臂慢慢上举,然后由前至上举,再由前慢下落,每组做20到30次,一次做两到三组,注意做的过程中要求上体直、臂直、肩自然,这样才能有上提胸肌群的感觉,才能起到健胸缩胸的效果。
另外还可以将两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8到10次后,再向相反方向绕环,也或者可以将两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,做20到30次,同样能达到瘦胸美胸的效果。
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