哺乳期宝妈应该摄入什么
更新时间: 2024-06-15 00:53:42
哺乳期的女性不仅要为自己身体考虑,也要为宝宝身体所需要的营养,去考虑吃一些什么样的食物。这样不仅可以快速让宝宝身体得到恢复,同样也可以让宝宝健康成长。那么,哺乳期宝妈应该摄入什么?
1、充足的水分摄入:人体组成部分主要是由水构成的,所以不管是宝妈还是平常人,每天多饮水也是必须的。像哺乳期的妈妈们,因为身体比较虚弱,并且要提供营养给宝宝,所以可以选择一些汤类或者是流质的食物。这样不仅可以促进乳汁的分泌,还能补充身体水分。
2、优质蛋白质的摄入:像哺乳期的宝妈们,每天摄入足够的蛋白质也是必须的,因为这样才能起到补血以及通乳的效果。而蛋白质的摄取一般来于动物性食品。像每天一颗鸡蛋,是哺乳期女性每日必须的。
3、膳食多样化:哺乳期的宝妈们,尽量做到多吃,但是并不是说多吃、吃饱就能达到每日所需要的营养,食物应做到种类齐全,不要偏食。并且主食与粗粮要合理搭配,每日水果的进食也是必然的。但是像反季节的水果,切勿食用。
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