2023处暑吃什么养生 处暑饮食养生原则
更新时间: 2024-06-27 20:15:05
导读:注重养生的朋友都知道,养生的重点就是顺应自然、天人合一,因此在不同的时令,我们适合食用的食物也是有所不同的。比如在处暑,我们适合吃些什么呢?2023处暑吃什么养生呢?下面是小编带来的处暑养生食物,还有处暑饮食养生原则,感兴趣的朋友来瞧瞧吧。
2023处暑吃什么养生
处暑吃百合、银耳、山药、苦瓜等食物,有一定的养生效果,起到润肺、清热的功效,缓解咳嗽、失眠等不适。
1、百合
百合具有养阴润肺,清心安神的功效,用于阴虚燥咳,劳嗽咳血,失眠多梦等症。处暑节气的到来虽然意味着酷暑渐消,但此期间仍可出现短期的气温回升,因此还是要注意清热滋阴,润肺养心。
2、银耳
银耳具有滋阴润肺、益胃生津的功效,用于肺热咳嗽、肺燥干咳、大便秘结等症。处暑是属于秋天的节气,而秋燥容易导致肺热和肺燥,因此处暑养生还是要注意润燥生津,润肺止咳。
3、山药
山药具有养胃补脾、益肺生津的功效,可用于脾胃虚弱、肺虚喘咳、烦热口渴等症。处暑节气吃山药有助促进消化以及对营养物质的吸收与利用,从而提高机体免疫力。处暑天气依然燥热,因此养生方面要注意预防燥热伤肺。
4、苦瓜
苦瓜具有清热消暑、祛火解毒的功效,可用于痢疾、中暑、发热、心烦等症。处暑节气养生,适宜进食具有清热作用的食物,以防暑热之邪侵犯机体。
处暑饮食养生原则
一、滋阴润燥
处暑后的天气多半以干燥为主,因此这个时候就应当多吃一些具有滋阴润燥功效的食物,制止燥邪损害。除此之外饮食还应当以平淡为主,随着水果的大宗上市,多吃些梨、葡萄、西瓜之类的水果,以此来滋阴润燥。
二、酸性食物
进入处暑后肺经当值,我国西医以为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”,所以在秋天该多吃些酸性食物。这个时候可以多吃橘子和山楂这两种食物,以此来达到保肝护肺的效用。
三、维他命食物
在秋天必需要多吃些含有维他命的食物,比方番茄、鲜辣椒、茄子、土豆等,这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。同样还需要多摄取些碱性食物,比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等,这类食物同时还含有丰富的水分,是秋天里必不可少的食物。
4、优质蛋白质食物
蛋白是我们人体的生命基础,因此不管是夏季还是秋季,都应该保证优质蛋白的充分摄取。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等,秋季是一个增液养津的特殊时段,因此适量的增加一些蛋白质可提高人体的免疫功能。
5、加温食补
到了秋季食补是最重要的一种养生方式,特别是对于一些老有慢性病等特殊人群。在秋季可以适量的吃一些属温热性的食物,比如鲜辣椒、鸡肉等,如果有喝酒习惯的话不妨适量的少喝酒,其中白酒、黄酒是最适合的选择。
结语:以上是小编整理的“2023处暑吃什么养生,处暑饮食养生原则”内容,希望能够给大家带来帮助。
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