蛙泳怎么游得快
更新时间: 2024-06-27 19:31:12
1、首先两腿要有力,采用先夹水后蹬水的办法。夹水是为了改变水的流向,让水暂时聚集在两腿中间,然后用力一蹬,借助推力向前游动。初学者,容易把夹水和蹬水动作连成一块,导致水聚集不多,推力不够。夹水时要明显感觉水流冲击臀部才行。夹完水后,两脚尽量伸直,减少阻力。
2、蹬水的同时,将头部夹在两臂中间,同时两臂向前伸直,两手心内侧相向并合什或者平行伸直,掌心向下,手指指向前进的方向。游的慢的小青蛙,在前行时容易将头扬起,导致阻力加大,正确的方法是,前进时,两臂是贴在耳朵上的,而不是腮部。如果没有贴在耳朵上,那就证明你的头是扬起来的。
3、向前滑行时,身体要保持成一条直线,腰部要略用力,让臀部以下浮起,否则你的游泳姿势是倾斜的。蹬水时用力的方向是你的后方,而不是下方,也不是后下方,当蹬水后,你身体前行的一瞬间,如果你感觉到了头部往上顶的话,那么你的泳姿就是不对的。
4、调整好姿势尝试轻轻地游动一下,然后滑行,看看自己滑行了多远,这就是蛙泳一次动作的有效距离,然后在实战中,要适当加快每次动作的频率。但不要过快,当滑行动作快结束时在进行下一个动作就行。否则就有手忙脚乱的情况发生。
5、要调整呼吸,采用口吸鼻呼的方式。尽量在水下保持长一些的时间,因为呼吸越快,体力流失的越大。人的动作就会变形,手脚的有效作用越少。
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