跑步锻炼时应注意的几点
更新时间: 2024-06-27 18:53:53
第一、 时间段 跑步有晨跑和夜跑,如果你早上起不来的话可以选择夜跑。但是夜跑最好去人多一点的地方跑,特别是女生,夜跑不太安全。
第二、 不要喝水 跑步前不要喝很多的水,如果你喝了很多的水在跑步前就会觉得肚子很痛。在跑步之后也不要一大口的喝水,应该一点点的补充水分。
第三、 拉伸 跑步完之后,要进行一系列的拉伸运动。不然跑步完之后,腿会长肌肉。对于女生来说,有肌肉的腿不是很美观的。
第四、 洗澡 很多人会在跑的一身汗的时候洗澡,其实错了。那个时候你的毛孔全部打开了,应该等一会儿,汗干的差不多了再去洗澡。
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